太ももだけじゃない！スクワットが全身痩せに効果的な3つの理由
太ももの細い人を見てゲンナリ。どうしたらあの引き締まった美脚を手にできるの？
加齢とともに華麗に肉付きが増していく私達の太もも。
太もものプルプルは諦めるしかないと思っていませんか？
確かに、普段の生活で太ももを使うことは滅多になくて（階段の昇降も実際は太ももをあまり使っていない）、少しずつ少しずつ太くなっていくのを感じているかもしれません。
でも逆に、体の中でも大きな筋肉である太ももを鍛えるだけで、全身がスリム体型に近づけられることを知っている人はあまり多くありません。
そこで、太もも痩せを目指しつつ、全体的なダイエットを目指す人のために、スクワットのすすめを説きましょう。
思い立ったらまずは始めて、長期的な計画の上で、目的を達成していきましょう。
スクワットを制するものが体重を制す理由
やるなら本気で！という方はこちら
理由1：筋肉を鍛えることの大切さ
私達は、人と話している時、会社での仕事中、就寝時、さらに言えば食事をしているときでさえ、体のエネルギーを消費し、燃やしています。
俗に言う『基礎代謝』のことですね。
基礎代謝を上げよう
スクワットは、太ももの筋肉を鍛えるエクササイズとして知られていますが、体のなかで最大規模の筋肉の塊でもあって、体の筋肉量を増やすには非常に効率の良いエクササイズです。
基礎代謝は体の中でも筋肉で行われますから、この太ももを鍛えて筋肉を大きくするということは、そのまま基礎代謝を上げることに繋がります。
スクワットを続けていけば、基礎代謝が上がり、太ももの引き締まりだけではなく、全身がエネルギーを消費しやすい体に変わっていき、太りにくい体が作られていくんですね。
コスパ最高ですよ。
太ももが太くなるほどは必要ない
でもいくらコスパが良くてもムキムキの太ももは恥ずかしいと思ってしまいますよね。
でも、ムキムキにならなくても十分すぎるほど効果がありますから安心してください。
むしろあまり鍛えすぎても、見栄えも悪くなりますし、食事の量も増えてしまう可能性がでてきますし、逆効果になりかねません。
でも、それも自分の体重だけでやるスクワットであれば、極端な太ももの肥大を防ぐことができます。
理由2：サクッと続けられる簡単さ
スクワットはなんと言ってもその手軽さが大きなメリットと言えます。
他の一般的に知られているエクササイズで、腹筋や腕立て伏せなどありますが、寝室やリビングなどではできても、キッチンやトイレではできませんよね。
一方でスクワットなら、どこででも、たたみ半畳分くらいのスペースさえあれば、思い立ったらすぐに実行することが可能です。
こんな時がスクワットをやるチャンス
- キッチンで料理中の待ち時間にその場で
- トイレで便意を待つ間に
- 朝の占い、天気予報を見ているその時間に
普段の生活でスクワットが入れられる時間はかなり多いです。
気付いたらまずやってみる、ということを積み重ねていきましょう。
もちろん外でやるときは周りの人の目は気をつけて、安全を確認してくださいね。
長く続けられるということ
この「いつでもどこでも簡単にできる」という点は、長く続ける上でとても大切なことです。
結局は、ダイエットの成功も、太ももの引き締まった美脚を手にするのも、努力を続けた人だけにやってくるご褒美です。
フルマラソンだって、時間制限はあるものの、進み続けた人だけがゴールの感動を味わえますよね。
簡単で、きつくない程度にスクワットを（できたら毎日）やり続けることで、思ってもいない以上の効果が得られるでしょう。
それは皮肉なことに続けた人にしかわからないことなのですが・・・
理由3：体への負担の少なさ
エクササイズは、時に怪我を引き起こしてしまうこともあります。
先に挙げた腹筋や腕立て伏せは、腰や肩などの怪我の可能性を高めてしまうことが最近の研究でわかってきています。
筋トレ、エクササイズをしているのは、腹筋であればお腹の筋肉で、腰の筋肉ではないということ、腕立て伏せであれば（腕と名前にあるのにもかかわらず）実際には胸の筋肉を鍛えているため、肩や肘に負担がかかってしまうことが原因で痛めてしまうと考えられています。
それに比べてスクワットは、太ももの筋肉ではありますが、それを支える膝周り、腰回りの筋肉も鍛えられるので、（もちろん正しくやる必要はありますが）怪我をしにくいという素晴らしいメリットもあわせ持っているんですね。
太ももだけじゃないスクワットのもたらす効果
ここで特に注目したいのが、スクワットを続けるとお腹周りもスッキリするという事実です。
スクワットをやってもらうとわかりますが、姿勢を正しくやっていくと、足のつけね、お腹の下あたりにも疲労が溜まっていくのが感じられると思います。
つまり、腹筋運動をする以上に腹筋をスリムにする効果がスクワットにはあるということです。
元から太ももの筋肉を増やして基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすことで、全身痩せの効果が期待できますが、お腹も鍛えられて、引き締められた見た目を手に入れることにもなります。
ちなみに、二の腕も、基礎代謝の向上で徐々にスリムになっていくはずですが、スクワットをしている時に腕をピンと前に伸ばしてやれば、二の腕を同時に鍛えることだって可能です。
つまり、簡単にできるスクワットは、同時に体の多くの場所（筋肉）を鍛えることができる万能エクササイズなんです。
太ももではなく、お腹が気になる、二の腕が気になるという方も、まずはスクワットを生活に取り入れてみましょう。
スクワットを制するものが体重を制す理由まとめ
- 筋肉を鍛えることの大切さ
- サクッと続けられる簡単さ
- 体への負担の少なさ
以上、スクワットに絶大な信頼を寄せる私がお伝えする、スクワットをやるべき理由ですが、実際「適度な運動が必要だよね」と言われる時に、その”適度な運動”にスクワットが100%当てはまります。
重たい器具も必要なければ、広い場所も必要ありません。
それでいて、その効果は絶大です。
スクワットをやらないなんて、そんなのありですか？
モテボディを簡単に手に入るために長くコツコツとやること！
正月でちょっと増えた体重が、なかなかもとに戻らない。
もう1月も終盤というのに、気になる体重は正月のときのまま。
このままではいけないと思いつつも、外は寒いし動きたくないし、もうなんなん脂肪！と脂肪に怒りをぶつけている人はいませんか？
もちろん脂肪に怒りをぶつけているだけでは体型は変わりませんよね。
でも、今の時期から長期的な計画を立ててボディメイクしていくことで、一つ一つのハードルを下がって、理想の体型に簡単に近づけることができるんですよね。
そこで、長期的にモテボディを目指すあなたに、負荷の少ない（その分、継続する日数の長い）エクササイズを紹介していきます。
まずは脂肪への怒りをしずめて、普段の生活で気付いた時に今回の行動を取り入れていきましょう。
モテボディを簡単に手に入るために長くコツコツとやること！
やるなら短期で！という方はこちら
座っている時に姿勢を正す
モテボディを手に入れている人って姿勢が綺麗だと思いませんか？
モテボディだから姿勢が綺麗というわけではなく、姿勢が綺麗だからモテボディということには納得できるはずです。
消費エネルギーを上げよう
人は生活している間、常にエネルギーを消費しています。
姿勢が綺麗、正しい状態というのは、体の筋肉を使って重力に戦っている状態です。
重力に戦っている間、エネルギーは消費していくので、何もしていなくても、体はモテボディに近づきます。
その体本来の消費行動の効率を上げることが、体を引き締めるためにいかに重要か。
まずは、座っている時に気がついたらで構いませんので、座っている姿勢を正しましょう。
座っている時に気をつけたいこと
「姿勢をよくしよう」と意識するだけでも一定の効果は期待できますが、どうせなら効率的に脂肪を燃やす体を目指して正しく座ることに気をつけてみましょう。
- 椅子には浅く座る
- 胸を張る
- へその下に力を入れる
- あごを引く
- 頭頂から糸を一本天井に伸ばすようにイメージする
これを気がついた時にするだけで、徐々に体が慣れていき、どんどん正しい姿勢になっていくので、まずは「意識する」ことから始めてみるのがポイントです。
立っている時に姿勢を正す
普段の生活で、立っていることより座っていることのほうが多いと思い、先に座っているときのことを書きましたが、もちろん立っているときにも人はエネルギーを消費しています。
信号で待っている間、エレベーターで待っている間・昇降中、機会は少なくてもほぼ毎日そういったシーンに遭遇しているのではないでしょうか。
それらはすべてモテボディを手に入れるためのチャンスです。
しっかりと姿勢に意識を持っていきましょう。
立っている時に気をつけたいことは、座っている時と同様です。
綺麗な姿勢で歩くだけで運気UPも狙えるかも？
スクワット5回
よくあるモテボディメイク、特にお腹周りの脂肪撃退方法として、腹筋を鍛えるエクササイズがありますよね。
でもそれよりも効果的なエクササイズがあるんですよ。
それがスクワットです。
スクワットの高いエネルギー消費効果
体のなかでエネルギーを消費するのは筋肉です。
せっかく腹筋を鍛えても、筋肉の量はかなり小さく、エネルギー消費量はあまり増えないということをご存知でしょうか？
お腹に脂肪が付きやすいことも、腹筋をやってしまう原因になりますが、お腹よりも大きな筋肉を鍛えるのがポイントです。
その大きな筋肉は太ももです。
太ももを鍛えることで、体全体のエネルギー消費量が上がっていき、何もしなくても体重を維持できる体に生まれ変わります。
太ももを鍛えるエクササイズは「スクワット」で十分です。
スクワットを1日たった5回やるだけでも、長期的に太りにくい体をつくることができるんですよ。
まずは入浴前、お湯を沸かしている間など、1分くらいの隙間時間を見つけてスクワットをしていきましょう。
スクワットの仕方
スクワットのやり方は、他のサイトや動画などでも上がっているのでここでは簡単に紹介します。
- 肩幅より気持ち少し足を広げて立つ
- 姿勢は座っている時に気をつける点を参考に
- 膝をつま先よりも前に出ないように気をつけて腰を落としていく
- 膝が直角になったら、ゆっくりと腰を上げていく
これでスクワット1回です。
所要時間は1回3秒くらいでしょうか。
これでも1日5回もやれば、普段使わない筋肉を使いますから十分効果が期待できますよ。
さらに回数を増やせそうなら、きつくて継続をやめてしまうことのない程度に回数を増やしていくといいでしょう。
まとめ
- 座っている時に姿勢を正す
- 立っている時に姿勢を正す
- スクワット5回
長期的なボディメイクを考えれば、これらのように簡単なことをコツコツやっていくことが有効です。
夏前に焦ってきついことをやるよりも今から楽なことを始めていきましょう。
モテボディは1日にしてならず、ですよ！
なぜ人気？ジム通いの芸能人をまとめてみたら行きたくなった話
ジムってどうしても続かないんだよね。
少し食べる量を減らせば、太らなかったのはもう昔の話。
年を重ねていくうちに代謝が落ちてきて、気づけば先月の自分（の体重）を軽くオーバーしている、なんてことに気付いて食欲が減退する、ということも増えてきています。
年齢とともに衰えていく基礎代謝を上げるためにいろいろと試してみるものの、一人で頑張るには限界もあります。
- 食事・料理に気を使う
- ランニングを始める
- ダンベルを購入する
一人でできるということは、簡単にできる反面、継続するのが難しく、何度も試して何度もやめてしまうというのが世の常です。
そう思い悩んでいた時に、全額返金保証付きパーソナルジム『Apple GYM』 
の噂を聞きつけて少し調べてみると、予想もしなかったほど大勢の芸能人が通っているという事実に気が付き、興奮・ワクワクが止まりませんでした。
見た目が商売道具の芸能人は、体作りにおいて卓越した審美眼を持っているはずで、芸能人から評価の高いジムはきっといいはずです！
そこで、芸能人のインスタで紹介しているものをピックアップしてまとめてみました。
それにしても、、多いですねえ。
芸能人はなぜ行くの？
Apple GYMに通う芸能人
目次
女優・タレント
女優やモデル、キャスターとしてなど幅広く活躍する女性芸能人・タレントの方々です。
長沢 美月
ホリプロbooze所属💋
ズームインサタデー キャスター💛
Girls Golf Japan ゴルトレダンス講師
電卓集め＊現在98個
♡Follow Me♡
Twitter@mizu349
電卓アカウント @mizu_calculator
ゴルフアカウント @mizuki_golf_
ameblo.jp/mizuki-official
牧野 紗弓
❪💗❫エイジアプロモーション タレント所属
❪🎂❫1996.02.20 (22)
❪💒❫愛知県西尾市出身→東京
❪👼🏻❫Japan🇯🇵×Guyana🇬🇾×India🇮🇳
❪🎀❫｢アウト×デラックス｣カウンターガール、｢テリー伊藤の今夜も傾奇流!!｣傾奇娘...出演中♡ グラビアも♡
twitter.com/sayumi_0220?lang=ja
熊江 琉唯
🇨🇳▶︎🇯🇵/くまえ るい🐼172cm/MODEL TALENT/喜欢♡🍴🍳🏃♀️👗🎨お仕事依頼 アイズ↓
info@eyes-h.com
ameblo.jp/rui-kumae-official
紺野 栞
グラビア / お芝居 / カヌー / ボート / 神社 お寺 巡り / 御朱印ガール / ダイエット / youtube「あんらぶ気分」活動中。
お仕事のご依頼、お問い合わせは →【info@magnify-entertainment.com】
mobile.twitter.com/shiooo1023
伊藤 しほ乃
#伊藤しほ乃 🇯🇵 🌹ソロ写真集 『SECRET ZONE 』
👑amazonアイドルDVDランキング4作連続1位
▶︎K1 girls / bikini model / actor / instructor
▶︎WALK所属
DM読んでるよ😊
↓Blogみてね🧚♀️
ameblo.jp/shihono11
山本 紗也加
安田 香織
model 🇯🇵️
missuniverse japan finalist 👑️
walking 👠& yoga 🧘♀️instructor ️
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎️
moffice-g.co.jp/kaori_yasuda
桃花
VAP所属 女優
✴︎パーソナルトレーニング
✴︎ダイエット
✴︎#ラブアース season2メンバー （お願いランキング/AbemaTV）
#applegym #アップルジム #アップル女子
✴︎元アイドル
✴︎グラビア DVD「まどわす桃の香り」
✴︎全力坂
www.vap.co.jp/smart/p/momoka️
芸人
今の時代、芸人さんも仕事を続ける体力作りが重要になっているんでしょうね。
おかずクラブ
芸人間でも話題のジム
スタイリストのAyumiにいつも可愛いお洋服着させて貰ってるよ！オシャレ番長のUPする服の数々から目が離せねぇっての！ちなみにこれ書いてるのはゆいPだけど、ほとんどUPしてるのはAyumiなんでそこんとこ夜露死苦！！！
ジャングルポケットおたけ
椿鬼奴
椿鬼奴ソロデビューアルバム「IVKI」(「超空のギンガイアン」劇中歌集)9月12日発売‼️
「運命のリビルド」MV公開中です！
世界初！夫婦(めおと)パチンコ番組「椿鬼奴・グランジ大のぱちぱち夫婦」youtube京楽チャンネルにて第2、第4木曜配信中！
youtu.be/b-_BbUyIzEc
バンビーノ 藤田
🐴実は辻調理師専門学校イタリア・フランス専門カレッジ卒業🍴 藤田の作るメシ、 #藤メシ あとは鹿として映える写真の #鹿映え 斬新な牡蠣料理の連載はコチラ↙︎↙︎↙︎
kakigirl.jp
コロコロチキチキペッパーズ 西野
公式サイト掲載芸能人
公式サイトでは他にもたくさんの芸能人が通っている様子です。
（以下公式サイト 
から抜粋）
芸人
- 小島よしお
- エハラマサヒロ
- しずる 村上 純
- パンサー 尾形 貴弘
- デニス 植野 行雄
- ピスタチオ 小澤慎一朗・伊地知 大樹
- ジョイマン 池谷 和志
タレント
- 岡井 千聖
- 成瀬 心美
- 梅田 彩佳
- ちゃんもも
- 本多 末奈
無料カウンセリング予約受付中
興味があれば、まずはその道のプロに相談してみるのがベターです。
まだ新しいジムで全国展開していませんが、その分マンツーマンでしっかりとした相談とコーチングが受けられるはずです。
駅チカ！ジムへのアクセス方法
恵比寿東口店
- 住所：東京都渋谷区恵比寿3-29-3フラット恵比寿301
- アクセス：山手線・日比谷線「恵比寿駅」スカイウォークより徒歩2分
- 営業時間：
平日：7:00〜23:00
土日祝：10:00〜18:00
恵比寿西口店
- 住所：東京都渋谷区恵比寿南1-11-12 The HONDA ARMS101
- アクセス：山手線・日比谷線「恵比寿駅」より徒歩2分
- 営業時間：
平日：7:00〜23:00
土日祝：10:00〜18:00 - ※カウンセリング場所：dot. Grill and Bar
中目黒店
- 住所：東京都目黒区上目黒3-1-14 メイツ中目黒707
- アクセス：東急東横線・日比谷線「中目黒駅」より徒歩3分
- 営業時間：
平日：7:00〜23:00
土日祝：10:00〜18:00 - ※カウンセリング場所：NAKAMEGURO TERRACE
中野店
- 住所：東京都中野区中野5-32-6 城西ビル206
- アクセス：中央・総武線・東西線「中野駅」より徒歩1分
- 営業時間：
平日：7:00〜23:00
土日祝：10:00〜18:00 - ※カウンセリング場所：中野区中野5丁目
※プライベートを守るため、詳細についてはお問い合わせください。
まとめ
とりあえず芸能人行き過ぎですね（笑）
でもそれだけ、実績を残してきている証拠でもあると思います。
これまで自力でうまく行かなかったかたは、一度無料カウンセリングで原因を分析してみましょう。
リバウンドしにくい体に！
2019年運気アップのために身につけるべきもの
1月がもう終わろとしているなんて...また去年と同じ単調な日々を過ごすのだろうか...
怒涛の年末を過ごし、ゆったりとスタートした1月。
気づけばもう1月が終わりで、内心少し焦っている、焦っていることに気付き始める頃ではないでしょうか。
でも、いきなりなにかを変えようとしても、なかなか自分の体も言うことが聞かず、いろいろと後回しにしてしまいます。
そのままだと、生活のリズムも変わらず、変化が訪れません。
そこで、今回はそんな滞った運気を動かし、上げていくために身にすべきものを紹介していきます。
2019年運気アップのために身につけるべきもの
豚の小物を持ち歩いて
いきなり「豚の小物？」と思うかも知れませんが、今年の干支ってみなさんご存知ですか？
はい。日本ではもちろんイノシシですね。
ではなぜ豚がでてくるかというと、中国語では本来「猪」はブタのことで、干支のイヌとネズミの間はブタというのが常識なんです。
アジア（中国語圏）ではほとんどがブタ派で、イノシシ派は日本くらいではないでしょうか。
それなのになんの疑いもなく、イノシシの小物を持って運気をあげようとする日本人。
今年はぜひ、イノシシではなくブタの小物を取り入れてみましょう。
イノシシよりブタのほうがキャラクターも可愛いですしね。
スマホ・携帯の待ち受けにも豚
今年の干支、ブタの小物を持っているだけで、運気は上がってきそうですが、やはり今の世の中、スマホ・携帯の待受にも干支の持つ運気をかぶせていきたいですよね。
特に小物とは違い、よりキラキラとしたブタ（キャラクターでも可）の画像を設定しても恥ずかしさは少ないため、できるだけ派手で、運を呼び寄せてくれそうなものを選ぶといいでしょう。
財布には常に1万円札を入れておく
みなさんの中には、使ってしまいすぎることを恐れて、財布には常に少ない金額しか入れていないというかたもいらっしゃると思います。
でもそれ、大きな落とし穴にハマってしまっている可能性がありますよ。
銀行ATMの手数料もバカにできなくなってきた最近では、いかにATM操作回数を減らすかで節約できるかどうかが決まってきます。
月に一定回数であれば手数料がかからなかったり、時間帯によって手数料が発生しなかったり、人によって口座の種類も増えてきています。
そんな時に、消費癖を予防するために、財布に少額しか入れていなくて、緊急時にATMで手数料を取られてしまったら目も当てられません。
財布に入れている金額で購入意欲に変化はほとんど見られませんので、少なく入れている意味はあまりないと思っていいでしょう。
また、お金はお金のあるところに集まりますから、1万円を入れておくことで、回り回ってお金が集まる財布になっていくことでしょう。
運気は置いておいても、ATM手数料という具体的なリスクを考慮すると財布の中に予備の資金を入れておくことにデメリットはありませんよ。
【2019年】運気アップのために身につけるべきもの
- 豚の小物を持ち歩いて
- スマホ・携帯の待ち受けにも豚
- 財布には常に1万円札を入れておく
もしあなたが、過去に亥年になにか良くないことが起こっていたり、言葉に出来ないモヤモヤを抱えていたりした場合、それは完全にイノシシとブタによる違いが引き起こしたことと言えるでしょう。（かなり真面目！）
ブタに対してあまりいい印象を持っていない人もいらっしゃるでしょうが、それを言ったら干支それ自体を否定してしまうことに繋がります。
1月の終盤で心も運気も停滞中の黄色信号を感じていたら、ぜひブタ小物を身に着けて、変化させていきましょう。
ブタ小物って意外とかわいいですからね。
きっと悪いようにはなりませんよ。
だる〜い休日にそっと恋愛運を上げる簡単な方法4つ
休日はいつもダラダラしてしまう。出会いなんて全然ないよ。。
仕事で一生懸命に働きすぎて、せっかくの休日は擦り切れた体力の回復に費やしてしまう人は多くいらっしゃいます。
仕事でなくても、花金で疲れた体を休めるために土曜日はほぼ寝ているという方も多いのではないでしょうか。
でも、寝るだけの休日を過ごしていたら、知らず知らずのうちに恋愛運が下がっていて、出会い・恋愛からどんどん遠ざかってしまう危険があります。
「そんなこと言っても疲れているから寝ているんだ！」という方のために、土日に気軽にできる恋愛運UPの秘密の方法を公開しちゃいます。
家で、気が向いた時にやるだけで効果が感じられるでしょう！
休日に恋愛運を上げる簡単な4つの方法
自分の呼吸を感じる
深呼吸と言えばわかりやすいかもしれません。
でもただ深く呼吸をするだけではモッタイナイですよ。
呼吸をしながら、呼吸していることに集中して見てください。
いわゆる「禅」とも呼べるこの所作は、あなたにいい気を運んできてくれますし、気分の切り替えにも適しています。
「疲れて何もする気にならない」というときこそ、何もしなくていいので、自分の呼吸を（心で）聴くことを試してください。
ただし、寝落ちには注意してくださいね。
呼吸を感じる方法
- 楽な姿勢になります
- ゆっくりと息を吸います
- 吸った時の2倍くらいゆっくりと息を吐きます
- これの繰り返し
基本的にはただ呼吸するだけです。
意識して呼吸をするだけで、良いことはたくさんありますから、まずは何も言わずに呼吸に意識を向けてみてくださいね。
ストレッチをする
ストレッチは体をほぐす時にするものと考えられていますが、ストレッチをすることで、体の血行が良くなり、リフレッシュ効果が高いのも特徴です。
特に、日頃体を動かさない人は、いきなり運動でもしようものなら、翌日や翌々日に体の悲鳴が聞こえてきますよね。
ストレッチであれば、その悲鳴は聞こえてこないでしょう。
学生時代にやった体が覚えている程度のストレッチでも十分ですので、できれば先程の呼吸を意識しつつストレッチを休日の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。
好きな食べ物を食べる
家でずっと寝ていると、食べ物もどんどん質素で味気ないものになっていってしまいますよね。
確かに外に行くのも億劫になってしまうと、食べ物はどうでもよくなってしまいます。
でも人間の活動には栄養素が必要で、しっかりとした食事があなたの心と体を作ってくれています。
家から出るどころか、布団からも出たくないと思っていても、「好きなものを食べる」ことは欠かさずに行いましょう。
好きな食べ物がカップラーメンであればカップラーメンでも構いません。
重要なのは面倒くささに流されてしまわないことで、食事による満足度が上がれば食べるものは正直なんでも問題ありません。
好きなものは平日の間に買い貯めしておくのがおすすめです。
早く寝る
どうしても生活のリズムが崩れてしまうと、心と体に不調をきたしてしまいます。
朝遅くまで寝ていると難しいかもしれませんが、できるだけ早い時間に布団に入っておくことで、脳を寝かせる準備をしましょう。
早い就寝が、翌朝の快適な起床に繋がります。
また寝不足は肌にも悪いですからね。
何もしたくない、寝たい、という人にとっては願ってもないことですよね。
早く布団に入って思う存分寝ちゃいましょう！
休日に恋愛運を上げる方法まとめ
- 自分の呼吸を感じる
- ストレッチをする
- 好きな食べ物を食べる
- 早く寝る
ここに挙げた方法は家で簡単にできちゃうことばかりです。
つまり、やるかやらないかはあなた次第です。
恋愛運は人としての魅力が上がることでもあるので、これらをやることで、恋愛運が上がる前にもいいことが訪れるはずです。
これを読み終わった瞬間から、休日だからこそこれらの挑戦を試していきましょう。
悪いことはありませんよ。
仕事に行くのが楽しくなる！？社内恋愛で幸せをつかむ方法
仕事が忙しすぎて、もう何年も恋愛から遠ざかってしまった。楽しいことないかな。
仕事が好きな人は自主的に働こうとしますが、世の中にはそういう人ばかりではありませんよね。
毎日惰性で職場に向かっている人も多いのでは？
でも、そんな億劫な出勤も、職場に気になる異性がいるだけで、全く違った気持ちにすることができますよね。
自由な恋愛、多様な働き方が認められつつある現代では、会社を毎日楽しくするために社内恋愛をしてみる、というのも悪くない選択肢ではありませんか？
ぜひ、自分で楽しく明るい職場に変えていってください！
社内恋愛で幸せをつかむ方法
後輩に優しく接する
職場で気になる人ができた場合、まずあなたの仕事の態度を美化して評価をあげていく必要があります。
評価を上げるためには後輩を使うのが簡単です。
使うと言うとトゲがありますが、要するに後輩を教育してあげるだけですから、何もやましく思う必要はありません。
仕事の評価は、恋愛においても大きくプラスに働きます。
もし、忙しくて後輩のこと何もわからない、興味ない、という悲惨な状態であったなら、改めましょう。
後輩へのgiveがいつかちゃんと帰ってきますよ。
先輩には優しく甘える
年上からモテるのはいつも甘え上手な人。
わかりやすく媚を売るのはどうかと思いますが、仕事においては、「仕事の成果」に責任があるため、その目的を前提として、先輩にどんどん助けを求めましょう。
先輩も悪い気はしませんよ。
その先輩が気になる人だ！という人はもう甘えない理由なんてありません。
ぜひ仕事でどんどん助けてもらいましょうね。
誰にでも明るい挨拶を
ちょっと教師っぽいことを言うようで嫌ですけど、、普段できないことって、急にできませんよね？
誰にでも気さくに明るく挨拶ができる人は、それだけでその人の強み、魅力になります。
気になる人にだけ妙に明るく接していると、（後述しますが）敵が増えます。
できるだけ敵を増やさないように、人当たりの良さは日々アピールしておいて何も問題はありませんよね。
女の敵に注意！
社内恋愛の一番の敵は誰でしょう？
- 直属の上司？
- さらに上の上司？
- 同期？
社内恋愛を進展させる上で最も手強いのが同性の存在です。
なんてったって、そのかたもあなたと同じ人を狙っているかも知れませんからね。
職場、社内では数も限られていて（その分深く知ることができるのも社内恋愛のメリットですが）、人気の男性は人気が集中しやすくライバルは多くなってしまいます。
そのなかで抜け出るためには、ライバルに油断させることが有効です。
社内の誰が見ているかわからないところでは、アプローチは控えて、ここぞという時に積極的に行きましょう。
例えば、普段は皆に明るく接している人が、気になるあの人（その人からみたら自分）の前だと緊張気味だとすると、気になる具合も高まります。
他の女性は普段の姿、対応をお互いが監視していますので、それをくぐり抜けやすくするために、快活さを社内全体にアピールすることをおすすめします。
仕事に行くのが楽しくなる社内恋愛進展の方法
- 後輩に優しく接する
- 先輩には優しく甘える
- 誰にでも明るい挨拶を
- 女の敵に注意！
まずは、仕事で評価を上げる、普段からの評判を上げることに注力していきましょう。
そうすると自然と気になるあの人の方から、アプローチしてくる可能性が高まります。
さらに、気になる人以外からもあなたに興味を持ってくれる人が増えていきますから、そうなったらもう楽しい職場生活の始まりです。
自分で職場にいることを楽しくして、あわよくば気になるあの人との恋愛も。
それをするのもしないのもアナタ次第ですけどね。
【悲報】未婚男性が喜ばない！がっかりプレゼント５選
好意のあの人に近づきたい。でも勇気がないから、バレンタインをきっかけになにかプレゼントしたいけど何を贈ったら喜ぶだろう。。
気付いたらもう1月も終盤、バレンタインまで1ヶ月がきりました。
最近ではバレンタインは、「告白」とは遠い、友人や付き合いのイベントになってしまっていまいましたが、逆にそういうときに、ふとプレゼントをもらうと、意識せずにはいられなくなりますよね。
でも、職場でのあの人しか見ていないから、何を贈ったらいいのか、悩むかたも多いでしょう。
そんなことを気にせず、気持ちをぶつけるのが重要なのはいつの時代も一緒です。
結局、ネットのおすすめ商品を買って、当たり障りないプレゼントになるのであれば、少しモッタイナイので、自分で考えて選んだ商品を贈ってもらうため、あえて「未婚男性が喜ばないプレゼント」についてまとめていきますよ。
贈り物に迷っている人は必見（かも？）
内心がっかりプレゼント5選
キーケース
意外にも、キーケースはもらってもがっかりすることが多いようです。
男性は自分の好み、特に小物には強いこだわりを持っている場合が多く、キーケースというありきたりなプレゼントも好みと違ったら、正直残念な気持ちになってしまうそう。
さらに、毎日身につけるものですから、それを使っているところを監視されるようで、少し引いてしまう可能性もあります。
くれぐれも、「いつも身につけていてほしいから...」なんて思わないでくださいね。
キーケースを贈ってもいいのは、もう恋愛関係が成立している場合くらいです。
思いもよらない落とし穴に落ちないように、安全路線でいきましょう。
本
本も贈り物としてはわりと定番かもしれませんが、関係のない男女間での本の贈り物は危険です。
本当に読みたい本であればすでに購入しているでしょうし、あなたが「面白いから読んでほしい」と思って渡したとしても、読まなければいけない使命感が働き、そのプレゼントが重いものに感じかねません。
本、詩集、写真集など、プレゼントとしては不適切かもしれませんよ。
貴金属
どうしても男性は、関係のない女性から高価なものをもらうと「重さ」が際立って感じられてしまいます。
高級な貴金属なんてもってのほかです。
お返しを考えてゾッとしてしまう男性も中にはいますから、「お返しなんていらない」と伝えても、もう贈ってからでは遅いです。
できるだけ軽い贈り物がいいということは、ご理解ください。
制限中の飲食類
最近の男性は見た目にも気を使う人が増えましたよね。
中年男性でも精力的にダイエットに励んでいる人も多く、ジム業界は活況です。
そういった環境で配慮したいのが、食事制限をしている人への食品のプレゼントです。
嫌いなものだったらまだましで、好きだけど我慢しているものだった時の得も知れぬ怒りは、大きな減点要素になってしまいますよ。
食品、菓子はある意味「軽い」プレゼントですが、何も考えずに贈るのは危険すぎますから注意しましょう。
注意したい食品等
- 糖類
- 脂質
- 炭水化物全般
- 酒類
大きいもの
ここに来てざっくりとした内容になっていますが、要するに持ち歩くのに手間がかかるものはNGです。
手間がかかるラインとしてはビジネスバッグに入るかどうかが一つの基準となります。
小洒落た紙袋でもらったとしても、それを恥ずかしいと感じる人もいますからね。
普段のビジネスバッグに入って、外から見ていつもと変わらない姿にしてあげる配慮が後々ボディブローのように効いてくるでしょう。
提案：プレゼントは”機会”なんてどう？
基本的には、いきなり残るものをもらうのは引けてしまいますから、「一緒に食事する」という機会を提案してみてはいかがでしょう？
女性目線で話題のお店は男性も内心知りたかったり行きたかったりするものです。
今興味のあるお店へ二人でいって、その会計を支払うということをすれば、もしかしたら申し訳ないと思う人がいたとしても、その次の食事のきっかけにもなります。
何より、時間を一緒に過ごすことは、恋愛心理学的にも有効ですので、高価なプレゼントを贈るよりも、一度奢るくらいの方が圧倒的にコスパはいいですよ。
プレゼントに悩んでいるのであれば、贈り物を”機会”や”経験”として、ぜひ食事に誘ってみてください。
特に独り身の男性は、誰かとの食事が新鮮で、好感を持つ可能性が高いですから。
内心がっかりプレゼントまとめ
- キーケース
- 本
- 貴金属
- 制限中の飲食類
- 大きいもの類
結局、プレゼント買うんじゃなくて食事行くんかい！と思うことなかれ。
贈り物のリスクに比べて、コスパもいいですし、その後の関係をつなぐ「鎖」にもなってくれますよ。
と言っても、プレゼントをどうしても贈りたいというのであれば、否定はしませんよ。
考えて考えて考え抜いたプレゼントは、大逆転につながる可能性もありますからね。
